男人最好的外衣到底是什么？是高档西装？是名牌皮带？还是限量版跑鞋？然而，对于身材不好的人来说，这些东西似乎都没什么卵用。拥有一副肌肉身材才是男人最应该下功夫打造的绝美外衣。
肌肉作为一个男人最好外衣，是可以通过自己的努力去拥有的~
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|||腹肌篇|||
说到腹肌撕裂者X，可以说是无人不知，无人不晓！据说在女生眼中,有腹肌的男生最帅最有魅力!!可是你练腹肌是一件让人又喜又恨的事儿，喜的是，练出腹肌后个人魅力大增；恨的是，腹肌实在难练啊！不妨试试这两个动作！
动作一：触踝卷腹
顾名思义就是碰触你的脚踝！让我们先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所，平躺后屈膝，上半身往左偏左手首先碰触脚踝，而后换右边进行30秒的时间。
动作二：空中蹬车
这个动作也是俗称的空中蹬车，也是仰卧起坐的进阶版，在每次动作中增加手部碰触膝盖的姿势，左手碰触右膝，以此类推，对于腹肌训练的帮助非常大，不用再羡慕别人的六块肌，只要好好训练一样就能够让团结的小肚肚分离！
经过了独特的加厚设计的瑜伽垫，不仅拥有较好的回弹力，而且防潮效果好。它较好的防滑效果，可以让运动更加安全。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。
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|||肱二头肌篇|||
作为一个男人，如果没有一点肌肉，整个身材像竹竿，哪怎么行呢，没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的。
冒险君推荐给你一个绝对劲爆的增肌训练法，要锻炼的部位是肱二头肌，坚持一段时间后，不会发现你的肱二头肌变得鼓鼓的，让你自信穿无袖装。
动作一、直立杠铃弯举
目标锻炼部位：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
动作二 哑铃单臂弯举
哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。哑铃单臂弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
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|||胸肌篇|||
所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。
对男性而言拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受，那样反而不美。
动作一 站姿前推
目标肌肉：胸大肌
动作二 负重俯卧撑
目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
动作要领：俯卧撑是锻炼胸肌的好方法，如果你是个高手，就可以给俯卧撑加点难度，我们用8字弹力绳增加难度，首先像这样把8字绳背在身上（如图示），两手将海绵的把手固定在手掌，然后做俯卧撑。
只有肌肉,随着健身的时间越长越有线条感,肌肉是一辈子都不会过时的神器,这是亘古不变的真理
世界上没有超人，只要能战胜逆境的自己的你就是“超人”
这个世界总有一个比你美、忙、穷、老的人在坚持健身，看到“他们”你还好意思继续用借口来偷懒吗?不对自己狠一点你永远不知道自己有多牛逼！
