对于现代人的年轻人来说，能睡个好觉真的该算是一件幸福的事情，因为失眠的人实在是太多了。在北京、上海、广州等大城市中有一大半人都遭受过失眠困扰。患病最明显的症状就是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状，所以一旦患病，患者一定要及时的采取措施。失眠虽说是一种小病，但是失眠的危害是极大的，主要表现在以下几个方面。
1、长期失眠会导致人体免疫力减退 良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、长期失眠会导致各种疾病产生 如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、长期失眠会使人体加速衰老 长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
下面为大家介绍有助于睡眠的方法。
方法1：喝桑椹汤
操作方法：准备桑椹50克，加入适量冷水煮，每天晚上睡前取药汁服用。
原理解读：桑椹是十分不错的中药材。它性味甘、酸，寒，入归心、肝、肾经，功在补血滋阴，生津润燥。临床上，它经常被用作治疗眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。《本草经疏》说：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药，消渴由于内热，津液不足，生津故止渴。五脏皆属阴，益阴故利五脏”。可见，桑椹对于肝肾阴虚的人十分合适。中年人肝肾阴虚的失眠患者，用桑椹可谓立竿见影。这类人的特点就是失眠，手脚心发热，眼花，须发早白等。
方法2：龙眼肉熬粥喝
操作方法：准备龙眼肉30克，大枣5枚，粳米60克煮粥，随意服用，长期坚持，可以起到不错的作用。
原理解读：龙眼肉在中医药世界里的声望是很高的。它性味甘，温，入心、脾经，有补益心脾，养血安神的功效。《得配本草》说它可以“益脾胃，葆心血，润五脏，治怔忡”。总体来说，它对于心脾两虚的虚性失眠患者有很好疗效。这一类患者多见于体弱多病的女子和老年人，主要表现是面色苍白、嘴唇不红，说法无力，身体乏力、食欲不振等等，总之给人以一派虚乏之象。此类人失眠，用龙眼肉特别适合。
方法3：酸枣仁粳米粥
操作方法：准备酸枣仁50克，捣碎之后煎煮成浓汁。用粳米100克煮粥。等米熟的时候加入酸枣仁汁一起来煮。最后加一点糖来调味即可。每天晚上做晚餐，半个月左右就会见到明显效果。
原理解读：酸枣仁治疗失眠，在中医领域中非常有名。此药性味甘、酸，平，入肝、胆、心经，功在补肝，宁心，敛汗，生津。朱震亨说：“血不归脾而睡卧不宁者，宜用此（酸枣仁）大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁”。《本经逢原》则认为：“酸枣仁，熟则收敛精液，故疗胆虚不得眠”。这些古籍记载都说明，酸枣仁对肝血虚、心血虚、心脾两虚等因素所致的虚烦不得眠有很好的治疗效果。此方民间多有实践，的确验效非凡。
方法4：莲子心泡水代茶饮
操作方法：准备莲子心2克，甘草3克，开水冲泡代茶饮，每天数次。
原理解读：此药性味苦，寒，入心、肾经，功在清心安神，交通心肾。《温病条辨》里说得好：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心”。可见，它对于心肾不交所致的失眠有很好的疗效。患者主要表现，就是心头烦躁、口舌生疮、肾阴亏虚、失眠多梦、睡眠不实。心火上炎的人用莲子心，是非常好的选择。
