现代都市人群因为生活节奏非常快，饮食往往以凑合为主。久而久之就会造成身体的各种不适，比如胃病和微量元素缺乏等，而其中最常见的就是缺乏VC！
维生素C是人体必需的营养素，作为一种水溶性维生素，VC通常出现在血浆以及其他组织当中。足够的VC能帮身体制造出胶原蛋白。而胶原蛋白可以促进伤口愈合，还可以促进韧带骨骼牙齿和血管的健康！
维Ｃ还是出色的抗氧化剂。维生素C能补充电子给不稳定的分子，来稳定体内的自由基。自由基是人体内正常能量代谢过程产生的副产物，也有可能因为吸烟、紫外线或环境污染，而产生更多自由基。
VC可以稳定体内伤害DNA、细胞膜及细胞的自由基，从而帮助预防因细胞损伤而引起的慢性病甚至癌症。同时，抗氧化剂可以帮助身体的免疫系统并预防炎症。
第一：怎么知道自己缺乏VC 呢？
最开始症状是疲劳、肌肉和关节疼痛，而且容易瘀血；皮肤干、水肿或牙龈颜色变淡，以及伤口不易愈合都可能是暗示你缺乏维生素C。
第二：缺乏VC的危害
长期缺乏维生素C（持续三个月或更久）会引发一种病叫做坏血病（scurvy），造成昏睡无力，更进一步造成黄疸及发烧，听起来好吓人！
第三：补充VC的益处！
1.维Ｃ涉及逾三百种的生理过程，所以它相当重要。
2.维他命Ｃ能强化免疫能力、坚固组织，并能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物。
3.人体对于胶原蛋白的吸收，是必须靠维他命Ｃ去合成，足够的维他命Ｃ，可以帮助皮肤水分的保存、紧实肌肤。
4.它能加速伤口及破裂组织的愈合，并能确保生长。
5.维他命Ｃ帮助身体适当地吸收铁质。
6.维他命C可防癌、美白、抗老化、保护细胞。
7.左旋性维他命C可以改善皮肤松弛的症状，使肌肤紧实有弹性。
消除身体疲劳。压力大的人肾上腺素分泌量较多﹐他们的维他命C的需求量也就比一般人更大。
第四：VC每日须摄入量。
1.维生素每日摄入量应为100mg，上限是2000mg2.如果每日服用超过200mg，身体会将多余的维生素C通过尿液排出体外，不会让血液中维生素C的含量提升过高。
第五：VC神器泡腾片。
如果你时间不够，每天的维生素C补充不足，那你可以尝试一下浓缩VC泡腾粉或泡腾片！泡腾片的维C含量较大，每片含维C几百毫克甚至上千毫克！
第六：泡腾片选择须知。
1，VC含量不是越高越好。
人体每天所需的VC不超过100毫克，最高计量2000以内，过多服用会导致胃功能紊乱和肾结石！
2，最好选择没有钠离子的泡腾片。
部分泡腾粉、片内含钠离子，不同品牌良莠不齐，有的钠含量极高，过高的钠含量会伤害肾脏，两岁一下儿童则不宜饮用！
3，不要长期过量饮用，每天一片就够了！
4，远离高钠含量产品！
第七：VC泡腾片品牌对比。
当前，有很多朋友都喜欢使用维生素C泡腾片，因为维生素C泡腾片确实能够帮助人们补充人体内所需微量元素，但是市场上维生素C泡腾片太多了，如何才能选到合适的呢?在众多品牌中维生素C泡腾片哪个效果比较好?根据知乎上的总结统计，认为：Emergen-C，喜维家，红桃K，康恩贝以及维宜，这几个品牌的VC胖腾片口碑不错！下面我们具体看下。
Emergen-C维生素泡腾粉在美国很出名，因为维生素补充是日常最基本的膳食需求，很多家保健品公司都有做，而Emergen-C维生素泡腾粉则在这个市场做到第一，市场份额最大。
泡腾粉是粉末状的，遇水即溶，所以喝起来非常方便，emergen-c泡腾片作为美国饮品畅销品牌，能有效提高免疫力，每天一杯就能唤醒鲜活的生命力。它采用科学的配方，为你提供多重的营养成分。
这款产品是30包大盒装，随喝随取非常方便，不用担心受潮的问题。小包装携带非常方便，上班，出差，休假，随时随地就能补充维生素C！
很多明星也非常喜爱emergen-c泡腾粉，包括艾玛·罗伯茨等一众美国明星都是emergen-c的超级粉丝！
emergen-c
益满喜鲜橙味泡腾粉
大盒30小包分装款式，每一小包富含1000毫克VC。
7种B族维生素，让精力旺盛。
以及多种电解质，有助于运动后恢复体力。
不含钠离子！
适合小孩饮用。
内含高浓度的VC，有助于调节免疫能力，而且具有很好的抗氧化作用，提升精力让你精力满满！内部不含防腐剂健康饮用，适合14岁以上人群饮用！
益满喜维C泡腾粉
24包装VC泡腾粉。
每包富含500毫克VC，帮助维持免疫系统，增强身体活力；
高含量褪黑素，帮助睡眠；
以及多种电解质，让你每日精力充沛！
不含钠离子！
适合小孩饮用。
这款与上面的有所不同，它采用科学的配方，能有效改善睡眠质量，缩短你的睡眠时间。采用升级的科学配方，除了VC以外还有其他多种电解质，帮助你安抚神经，解除疲劳，补充日间活力！
除了emergen-c全球第一的泡打粉品牌以外，还有一些其他补充维C的泡腾片产品，也很不错的，吃的人很多。下面就推荐几款，给大家做个参考！
喜维家
维生素C泡腾片。
每片泡腾片为4g，可提供100毫克的维生素C。
每片泡腾片还含有416.6毫克的钠。
不适合两岁一下的小孩饮用！
喜维家维生素c泡腾片
4g每片，每片可提供100毫克VC。
内含少量钠，不适合小孩子和肾脏脆弱者饮用。
红桃K
维生素c酸梅汤泡腾片
4g每片，每条共12片。
每片含VC200毫克，钠4900毫克。
并不适宜五岁下小孩饮用，成人每天最多两片。
酸梅汤泡腾片，只需一片就能让你享受清清凉凉的酸梅汤。酸酸甜甜的口感，富含丰富的VC，口感好还能补充维生素。条形包装方便携带，让你随时补充VC。
红桃K泡腾片维生素C
水果味泡腾片，4g每片，每条20片。
内含VC225毫克。
钠11720毫克。
不适宜儿童饮用，成人计量每日不超过两片。
水果味泡腾片，只需一片就能让清水变成可口的果汁，超过六种口味，让你随意切换，内含丰富的VC，让你在享受中补够每日所需VC！
康恩贝
4g每片，共20片每条。
含有大量的添加剂（酸度剂／甜味剂／色素／），不含水果成分，所以它的味道和颜色都来自于人工。其他由于缺乏营养成分表，很难判断。
不适宜儿童饮用。
丰富的水溶性VC饮料，富含多种果味。片剂溶解在水中更易于充分的吸收分解，量化小包装产片方便携带，味道方面是挺纯正的！
康恩贝维生素C泡腾片
4g每片，每包120片。
7种口味包装，VC含量未知，含有香精色素等其他人工成分。
不适合儿童饮用。
有评论说闭眼深呼吸都不敢喝下去一口，标示其中满满的化学制剂的味道，总之味道并不是很好！
各种维生素是调整身体健康的关键，缺乏某一种元素都会给身体带来不舒服的感觉，特别是维生素C！如果你没时间吃各种各样的水果，那不妨选一款维生素保健品，就算不吃果蔬也能照样补充维生素C！
